Objevte arohu: Cvičení pro klidnou mysl a zdravé tělo

Co je to aroha?

Aroha je unikátní pohybová aktivita, která spojuje to nejlepší z bojových umění, tai-či a tance do jednoho harmonického celku. Tenhle zajímavý způsob cvičení k nám přichází až z dalekého Nového Zélandu, kde čerpá inspiraci z pradávných maorských tradic. Je to vlastně taková pohybová meditace, která vám dodá energii a zároveň vás uklidní - a to nejlepší je, že ji zvládne úplně každý, bez ohledu na věk nebo fyzičku.

Když cvičíte arohu, vaše tělo se pohybuje měkce a přirozeně, jako by tančilo. Postupně posílíte všechny svaly, zlepšíte rovnováhu a stanete se ohebnější. Klíčem k celému cvičení je správné dýchání, které vám pomůže vypustit všechno napětí a najít vnitřní klid. Když si arohu zařadíte do svého týdenního programu, brzy pocítíte, jak se vám zlepšuje kondička, narovnává se vám záda, srdce pracuje lépe a stres odchází do nenávratna. Proto je aroha skvělou volbou pro každého, kdo touží po cvičení, které udělá dobře nejen tělu, ale i duši.

Původ a historie arohy

Znáte Arohu? Je to skvělé cvičení, které k nám dorazilo až z dalekého Nového Zélandu. Kombinuje to nejlepší z bojových umění, tance a fitness tréninku. Tenhle jedinečný styl vymyslela v devadesátkách Jacqui Chalmer. Chtěla vytvořit něco, co by mohli cvičit úplně všichni - mladí, staří, začátečníci i pokročilí. A hlavně něco, co by prospívalo tělu i duši zároveň. I když Aroha vychází z principů sebeobrany, nenajdete v ní žádné údery ani kopy. Místo toho se soustředí na posílení celého těla, zlepšení koordinace a ohebnosti. A co je super - pomáhá odbourávat stres. Všechny pohyby jsou pomalé a plynulé, hodně se pracuje s dechem. Díky tomu se krásně uvolníte, zbavíte se napětí a najdete svůj vnitřní klid.

Principy a filozofie

Aroha přináší jedinečné spojení pohybu a duševní rovnováhy. Inspiruje se tradičním maorským tancem Haka, ale přetváří jeho prvky do moderní formy, kterou si může užít každý. Energické, ale přitom ladné pohyby posilují celé tělo a zlepšují pohybovou koordinaci. Podstatou cvičení je soulad těla a mysli, který vzniká díky rytmickému pohybu, vědomému dýchání a představivosti. Když se aroze věnujete pravidelně, získáte nejen lepší kondici, ale také vnitřní klid, harmonii a sílu.

Pohyb a dech v aroze

Aroha je úžasný způsob pohybu, který spojuje to nejlepší z bojovek, tance a léčivých praktik. Když cvičíte arohu, vaše tělo se pohybuje jako tekoucí voda - svižně a energicky, ale přitom měkce a uvolněně. Dýchání je při tom naprosto zásadní, protože každý pohyb ladí s vaším dechem a díky tomu se dostanete hlouběji do všech pozic. Když se soustředíte na svůj dech, mysl se zklidní a napětí se rozplyne. Pokud budete arohu cvičit pravidelně, získáte lepší kondičku, posílíte celé tělo a zlepšíte koordinaci pohybů. Ale aroha není jen o těle - dělá dobře i vaší duši. Pomůže vám hodit starosti za hlavu, zvedne náladu a přinese vnitřní pohodu a klid. Na arohu není nikdy pozdě - je fakt pro každého, ať už jste mladí nebo starší, začátečníci nebo mazáci. Prostě si v ní každý najde to svoje.

Srovnání Aroha s jinými cvičeními

Vlastnost	Aroha	Jóga	Pilates
Zaměření na mysl	Ano	Ano	Méně
Intenzita	Střední	Liší se dle stylu	Nízká až střední
Vhodné pro začátečníky	Ano	Ano (s úpravami)	Ano (s úpravami)

Přínosy pro tělo

Aroha je úžasné cvičení, které spojuje to nejlepší z tai-chi a kung-fu. Pohyby jsou plynulé a přirozené, takže se při nich cítíte opravdu dobře. Není důležité, kolik vám je let nebo jak jste na tom s kondicí - aroha je pro každého. Když si najdete čas na pravidelné cvičení, brzy pocítíte, jak vám prospívá. Budete mít lepší koordinaci, stabilitu a ohebnost. Posílíte si celé tělo, hlavně ruce, nohy a střed těla. To nejlepší na aroze je, že nezatěžuje klouby, takže ji můžou cvičit i lidé, kteří mají nějaké pohybové omezení. Když spojíte pohyb s hlubokým dýcháním a trochou meditace, krásně si vyčistíte hlavu a zbavíte se stresu. Aroha vám pomůže lépe se soustředit, uvolnit se a najít vnitřní klid. Je to prostě skvělý způsob, jak udělat něco dobrého pro své tělo i mysl.

Aroha je jako most mezi tělem a myslí, kde každý pohyb je dechem a každý dech je pohybem, a v tomto plynutí nacházíme harmonii a sílu.

Zdeněk Štěpánek

Vliv na psychiku

Aroha je úžasná věc, která dokáže udělat zázraky s naší psychikou. Když si zacvičíte, stres a úzkost jdou stranou. Je to kombinace pohybu a hudby, která v nás probouzí endorfiny - ty hormony štěstí, co nás dělají spokojenými. Aroha vám pomůže najít vnitřní sílu a zbavit se těch blbých myšlenek, co vás brzdí. Je super, že můžete cvičit s dalšími lidmi, užijete si spoustu legrace a ještě si najdete nové kamarády. Když si dáte arohu pravidelně, postupně zjistíte, jak vám to srovnává tělo i hlavu. Budete líp zvládat stres a dokážete se líp soustředit. Prostě aroha je perfektní způsob, jak si udržet dobrou náladu a zůstat plní energie.

Pro koho je aroha vhodná?

Aroha je skvělá pohybová aktivita, kterou si může užít úplně každý - nezáleží na věku ani na tom, jak jste na tom s kondicí. Nepotřebujete žádné speciální vybavení ani předchozí zkušenosti. Jde o zábavný a účinný způsob cvičení, díky kterému se budete cítit lépe fyzicky i psychicky a zbavíte se stresu.

Aroha je jako stvořená pro ty, kteří hledají jemné, ale přesto účinné cvičení. Skvěle se hodí pro lidi s problémovými klouby, seniory nebo kohokoliv, kdo se dává do formy po zranění. Všechny pohyby jsou plynulé a k tělu šetrné, přesto ale krásně posílíte svaly a stanete se ohebnějšími.

Kromě toho, že vám aroha pomůže zlepšit fyzičku, má blahodárný vliv i na vaši psychiku a emoce. Když budete pravidelně cvičit, poznáte, jak z vás spadne stres, zlepší se vám nálada a budete si více věřit. S arohou najdete spojení mezi tělem a myslí, což vám přinese vnitřní harmonii a klid.

Jak začít s arohou?

Aroha je úžasný způsob, jak se hýbat a užít si pohyb jinak. Kombinuje to nejlepší z bojových umění, tance a jógy do jednoho parádního cvičení. Je fakt super v tom, že si ji může zacvičit úplně každý - nezáleží na věku ani na tom, jak jste na tom s kondicí. Chcete to zkusit? Není nic jednoduššího! Stačí mrknout na nejbližší fitko nebo jóga studio, kde arohu nabízejí. Nemusíte se vůbec bát, že byste to nezvládli - aroha je skvělá i pro úplné nováčky. Instruktoři vám všechno v klidu ukážou a vysvětlí. Na první trénink si vezměte něco pohodlného na sport a boty, ve kterých se vám dobře hýbe. Nezapomeňte na pití, budete ho potřebovat! Když budete chodit pravidelně, uvidíte, jak se vám zlepší kondička, posílí celé tělo a budete mít lepší koordinaci. A co je nejlepší? Aroha vám pomůže hodit starosti za hlavu, pořádně se uvolnit a zlepšit si náladu. Je to prostě báječný způsob, jak udělat něco pro své tělo i mysl.

Tipy pro začátečníky

Jste na začátku vaší cesty s arohou a rádi byste věděli, jak z tréninku získat co nejvíc? Doporučuji najít si kvalitního instruktora, který vás seznámí se základními principy a pomůže vám osvojit si správnou techniku. Když se naučíte správně držet tělo a provádět jednotlivé pohyby, předejdete zraněním a dosáhnete lepších výsledků. Ptejte se na všechno, co vás zajímá - žádná otázka není hloupá. Aroha je tu pro každého, nezáleží na tom, kolik vám je let, jestli jste muž nebo žena, ani jakou máte kondičku. Poslouchejte své tělo a cvičte tak, jak vám to vyhovuje. Nesrovnávejte se s ostatními a užívejte si svůj vlastní pokrok. Aroha je skvělá pro protažení a posílení celého těla, zlepšíte si koordinaci i rovnováhu, a navíc si při ní báječně vyčistíte hlavu. Když budete cvičit pravidelně, zlepší se vám nálada, ubude stresu a budete se cítit celkově lépe po psychické stránce.

Aroha a meditace

Aroha představuje jedinečný způsob pohybu, který krásně propojuje tradiční maorské bojové techniky s tancem a meditací. Tenhle novozélandský poklad nám ukazuje, jak cvičit s respektem k vlastnímu tělu i druhým. Je to vlastně taková pohybová poezie, která si najde cestu ke každému - nezáleží na věku ani na tom, jak jste na tom s kondicí. Pohyby jsou tak přirozené a jemné, že je zvládnou i ti, kteří mají nějaké to pohybové omezení. Když se Aroze věnujete pravidelně, vaše tělo i mysl vám poděkují. Nejen že budete silnější a ohebnější, ale zlepší se vám i koordinace a celková kondice. A co je skvělé - při cvičení se krásně vyčistí hlava, stres jde stranou a lépe se soustředíte. Aroha je prostě recept na spokojenost těla i duše. Navíc se cvičí v partě skvělých lidí, s hudbou, která vás pohltí a motivuje jít dál.